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Was ist MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. MBSR ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Entwicklung von mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 70er Jahre dieses Programm an der Stress Reduction Clinic der Universtität von Massachusets, USA. Mittlerweile werden MBSR-Kurse weltweit mit nachhaltigem Erfolg angeboten.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen positive Veränderungen  wie z.B. höhere Entspannungsfähigkeit, effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerz, mehr Vitalität und Lebensfreude, dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz sowie Verbesserung der körperlichen und psychischen Befindlichkeit.

In MBSR-Kursen wird eine einfache und sehr wirksame Methode vermittelt, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.

 

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.”
Joseph Goldstein