Achtsamkeits-Training

Achtsamkeit ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens – und sie kann gezielt gestärkt und geschult werden!

Angeboten werden Achtsamkeits-Trainings in unterschiedlichen Formen:

  • Achtsamkeits-Training im Einzelsetting
  • Achtsamkeits-Training im Beruf: Mindful Business
  • Achtsamkeits-Training für Gruppen: MBSR + MBCL

Achtsamkeits-Training im Einzelsetting

In Achtsamkeits-Trainings biete ich im Einzelsetting einen unterstützenden Rahmen an, sich mit Achtsamkeit vertraut zu machen.
Es ist mir ein Anliegen, auf einfache und wirksame Weise dabei zu begleiten, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, um Stress zu reduzieren und mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erreichen.

Im Einzeltraining werden die Übungseinheiten individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Kernelemente des von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Programms fließen in das Training ebenso ein wie Körperwahrnehmungsübungen und Atembeobachtungen.

Achtsamkeitstrainings werden in meinen Praxisräumlichkeiten und alternativ auch online angeboten.

Anfrage und Angebot:

Ich beraten Sie gerne und erstelle Ihnen ein individuelles Angebot.

Mag.a Julia Hüffel, BCST
+ 43   676 303 67 01
julia.hueffel@praxisderachtsamkeit.at


Achtsamkeits-Training im Beruf:
Mindful Business

Die Schulung und Sensibilisierung der Achtsamkeit ist eine der effizientesten Möglichkeiten, Stress und damit verbundenen Belastungen nachhaltig entgegenwirken zu können. Unterschiedlichste Studien belegen eine statistisch signifikante Reduktion von Stress durch achtsamkeitsbasierte Verfahren.
Die von mir angebotenen Achtsamkeits-Trainings eignen sich zur Burnout-Prävention, zur nachhaltigen Stressbewältigung am Arbeitsplatz sowie als Fortbildung für Mitarbeiter*innen.

Viele Institutionen und Unternehmen unterstützen und fördern ihre Mitarbeiter*innen aktiv, Achtsamkeits-Trainings in Anspruch zu nehmen, da stressbedingte Überlastung, und damit verbunden ansteigende Ausfälle und Krankenstände, betriebsintern als wesentlich belastender – finanziell und ressourcentechnisch – erkannt werden als Investitionen in die Prävention.

Inhouse-Trainings biete ich Ihnen direkt in Ihrem Unternehmen oder einem Seminarhotel an, ebenso online.

Anfrage und Angebot:

Ich beraten Sie gerne und erstelle Ihnen ein individuelles Angebot.

Mag.a Julia Hüffel, BCST
+ 43   676 303 67 01
julia.hueffel@praxisderachtsamkeit.at


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Achtsamkeits-Training für Gruppen

  • MBSR – der Klassiker im Achtsamkeits-Training
    zur Stressbewältigung

    Mindfulness Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit) ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Entwicklung von mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
    Das MBSR-Programm wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre  an der Stress Reduction Clinic der Universtität von Massachusets, USA entwickelt. Mittlerweile werden MBSR-Kurse weltweit mit nachhaltigem Erfolg angeboten.

    Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen positive Veränderungen  wie z.B. höhere Entspannungsfähigkeit, effektivere Bewältigung von Stresssituationen und Schmerz, mehr Vitalität und Lebensfreude, dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, wachsendes Selbstvertrauen und verbesserte Selbstakzeptanz sowie Verbesserung der körperlichen und psychischen Befindlichkeit.

    Hier finden Sie alle weiterführende Infos zu aktuellen MBSR-Kursen in Wien und Krems und MBSR online – sowie Hintergrundsinformationen zu MBSR im Allgemeinen.

  • MBCL – der Vertiefungskurs zu MBSR
    zur Entwicklung von Mitgefühl für sich selbst und andere

    Mindfulness Based Compassionate Living ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Kultivierung von Mitgefühl, das die psychische und physische Gesundheit fördert.
    MBCL wurde 2007 von dem Psychiater und Psychotherapeuten Dr. Erik van den Brink und dem Meditationslehrer Frits Koster in den Niederlanden entwickelt.

    Neueste wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Entwicklung von Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – ein wesentlicher Aspekt für seelische Gesundheit ist.
    Darüber hinaus erhöht MBCL die Fähigkeit zur Stressbewältigung, die bereits in einem MBSR-Kurs geübt wurde, und kann somit als Rückfallprophylaxe genutzt werden.

    Hier finden Sie alle weiterführende Infos zu aktuellen MBCL-Kursen in Wien und Krems und MBSR online – sowie Hintergrundsinformationen zu MBCL im Allgemeinen.


Kontakt: Mag.a art. Julia Hüffel, BCST   julia.hueffel@praxisderachtsamkeit.at   + 43 676 303 67 01
Praxis der Achtsamkeit Wien – Craniosacrale Biodynamik, Training für Achtsamkeit und Resilienz, MBSR & MBCL
1070 Wien, Lerchenfelder Straße 135/137 / Top 2